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我们看到好东西的时候，都喜欢说“亮瞎眼”了。其实，看着手机和电视机屏幕太长时间，还真会“亮瞎眼”。这可不是玩笑话，很多医学研究已经表明，消费电子产品屏幕上发出的蓝光，对人眼健康有一定的伤害。

虽然蓝光究竟会给人眼带来多大的伤害，目前在医学上还有争议，但很多人还是“宁可信其有，不可信其无”，手机和电视机的“防蓝光”模式已经开启。

显示屏开启“防蓝光”模式很有必要

神秘“蓝光”有危害性

蓝光是可见光的一种，广泛存在于自然界中。对于蓝光究竟有没有害，即便在医学界内部也有不少争议。

综合目前比较公认的技术分析，在400纳米到700纳米的可见光中，蓝光属于400纳米到500纳米区间，其中大约在415纳米到455纳米区间的属于有害蓝光。

有害蓝光容易造成视网膜受损，造成不可逆的视觉损伤，还会干扰褪黑素分泌，造成眼疲劳以及头晕、失眠等症状。

现代人离不开消费电子产品

现代人手机不离身，几乎一天到晚盯着手机看，也离不开电脑、电视机等显示屏，消费电子产品中的蓝光伤害问题尤其重要。既然认为部分蓝光是有害的，干脆想办法把蓝光给屏蔽掉吧。

所以，“防蓝光”也成了一种热门。配眼镜的时候就有“防蓝光”镜片，便宜的比普通镜片贵一两百元，贵的会多出三五百元。

手机开启“护眼模式”

在人们最常用的手机中，防蓝光护眼保护膜曾经盛极一时。

最近几年，手机中直接增加了护眼模式，可以屏蔽蓝光。在小米〖陆〗华为P20等旗舰手机中，纷纷加载过滤蓝光功能，一般冠以“护眼模式”；而vivo X21以及NEX等手机则称为“全局护眼”；还有叫“夜间模式”的，旨在减少夜间最需要调低光亮的需求——殊途同归，都是为了防止屏幕过亮以及过滤掉有害蓝光。

手机“护眼模式”已成标配功能

如果想护眼，在手机主页上拉或者下拉快捷菜单中点选就可以实现，屏幕马上变得稍暗一些，并且有点偏黄，有利于过滤蓝光，减少对眼睛的伤害。

电视机加强“防蓝光”

现在的年轻人看电视虽然没有看手机那么频繁，但是电视机的屏幕更大、亮度更高，从理论上来说，长时间看电视，有害蓝光的伤害程度也不小。

“防蓝光”电视崭露头角。最近，有品牌在今年秋季新品发布中推出了R2“防蓝光”电视，利用的是变频技术，实现光谱变频、运动变频、控光变频，动态调整光源。背光源采用的是光学防蓝光LED灯珠，这种灯珠可以不发出415-455纳米频段的有害蓝光，从源头上杜绝蓝光对眼睛的伤害。

“防蓝光”电视面市

从整体技术特点看，液晶LED屏蓝光比较多，OLED显示屏由于自发光，蓝光排放量相对降低很多，加上显示屏表面镀上一层吸收蓝光的材料，“防蓝光”效果更好。目前OLED电视机已成家电市场当中的高端旗舰产品。

“防蓝光”不如好习惯

如今“防蓝光”已经成为一大亮点，不过并不排除厂商利用“防蓝光”来制造卖点和噱头的可能，而且，“防蓝光”功能是不是真的奏效，普通消费者很难自己检测出来。

综合很多医学专家的建议，与其过分追求“防蓝光”效果，不如尽可能远离屏幕，养成良好的用眼习惯。

与其追求“防蓝光”功效，不如养成良好的用眼习惯

1.减少“看屏”时间。无论是看手机还是看电脑、电视机，一般看半小时左右就应当休息10-15分钟，避免过长时间观看。

2.正确姿势很重要。看手机时，适当把屏幕放远一点，维持在30-40厘米的距离，平视角度下方15度左右，不要躺着看，也不要在夜间黑暗中看。

3.调整适中亮度。尽可能调低手机显示屏的亮度，开启“护眼模式”等功能。

4.加强锻炼，增强营养。适时远离电子设备，到户外加强锻炼，放松眼球；适当食用有利于眼睛的含维生素A较多的胡萝卜、鱼肝油或者叶黄素等。